Latihan kekuatan, uga dikenal minangka angkat bobot, asring disalahake minangka kegiatan mung wong lanang.Nanging, wanita tambah akeh nggabungake latihan kekuatan menyang program fitness lan nemokake akeh keuntungan kesehatan.Ing artikel iki, kita bakal ngilangi sawetara mitos umum babagan latihan kekuatan kanggo wanita.
Mitos #1: Wanita dadi gedhe amarga ngangkat bobot.
Salah sijine misconceptions paling gedhe babagan latihan kekuatan yaiku nyebabake wanita ngembangake otot lanang sing gedhe banget.Nanging, iki ora kedadeyan.Wanita duwe tingkat testosteron sing luwih murah, hormon sing tanggung jawab kanggo pertumbuhan otot, tinimbang wong lanang.Latihan kekuatan bisa mbantu wanita mbangun massa otot tanpa lemak lan nambah komposisi awak tanpa nambah akeh.
Mitos 2: Latihan kekuatan mung kanggo wanita enom.
Latihan kekuatan penting kanggo wanita kabeh umur, ora mung wanita enom.Minangka wanita umur, padha alamiah ilang massa otot, kang mengaruhi kesehatan sakabèhé lan kualitas urip.Latihan kekuatan bisa mbantu nglawan mundhut iki lan ningkatake kapadhetan balung, keseimbangan, lan kekuatan sakabèhé.
Mitos 3: Latihan aerobik luwih apik kanggo mundhut bobot tinimbang latihan kekuatan.
Latihan kardiovaskular, kayata mlaku utawa muter, apik kanggo mundhut bobot, nanging latihan kekuatan uga penting.Latihan resistensi bisa mbantu mbangun massa otot, sing ningkatake metabolisme awak lan ngobong kalori luwih akeh nalika istirahat.Kajaba iku, latihan kekuatan bisa nambah sensitivitas insulin, sing bisa mbantu ngatur bobot lan nyegah diabetes jinis 2.
Mitos 4: Latihan kekuatan mbebayani kanggo wanita.
Wanita bisa nindakake latihan kekuatan kanthi aman yen ditindakake kanthi bener kanthi wangun lan teknik sing tepat.Nyatane, latihan kekuatan bisa mbantu nyegah ciloko kanthi nguatake otot lan sendi.Wanita kudu miwiti kanthi bobot sing luwih entheng lan mboko sithik nambah bobot amarga entuk pengalaman kanggo nyuda resiko ciloko.
Kesimpulane, latihan kekuatan minangka bagean penting saka program fitness lengkap kanggo wanita kabeh umur.Iki nambah kesehatan sakabèhé, nyegah mundhut otot, mbantu ngontrol bobot lan nambah kapercayan.Kanthi ngilangi salah paham sing umum, luwih akeh wanita bisa rumangsa nyaman lan yakin nggabungake latihan kekuatan menyang rutinitas fitness.
Perusahaan kita uga duwe peralatan fitness sing cocog kanggo wanita.Yen sampeyan butuh, sampeyan bisa hubungi kita.
Wektu kirim: Jun-07-2023